طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات والمايونيز
التونة
التونة لا تحتاج كلام لوصفها واليوم سنقدم لكم طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات والمايونيز فالكل يعشق التونة ويحبها فهي تعتبر من الوجبات اللذيذة والسريعة وبها الكثير من الفؤائد وخاصة للرياضيين الذين يعتمدون عليها كثيرا في وجباتهم .
ولكن لما لا نجعلها ذات فوائد اعلي وطعم الذ وأفضل وتكون كتغير للروتين العادي لاكل التونة ولذلك سنقدم لكم سلطة التونة الصحية والرائعة لكي ولعائلتك والتي يمكن تناولها مع الخبز او كسلطة فقط ويمكن التغير في هذة الوصفة كما تريدين كاضافة شئ كالزيتون المخلي او إزالة شئ لا تحبوا اكلة فهيا بنا اعزائى القراء الي الوصفة .
اولا : طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات :
مكونات سلطة التونة بالخضروات :
- من ٥:٤ علب تونة.
- عدد ٢ فلفل احمر مقطع.
- ربطة من البقدونس المفروم فرما ناعما.
- نصف كوب من الشمر.
- كوب من الفاصولياء الطازجة المقطعة.
- كوب طماطم مقطعة .
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل.
- نص ملعقة صغيرة من الكمون.
- ٢ ملعقة ثوم طازج مفروم.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- كوب من عصير الليمون حسب الرغبة.
طريقة عمل سلطة التونة بالخضروات :
- افرغي علب التونة في وعاء او طبق.
- اضيفي الي التونة جميع الخضروات المقطعة مكعبات وهي الفلفل الاحمر والبقدونس والشمر والفاصولياء والطماطم و اخلطيهم جيدا.
- اضيفي للخليط السابق جميع التوابل من فلفل وملح وكمون والثوم وزيت الزيتون والليمون حسب الرغبة وقلبي الخليط جيدا.
- قدمي سلطة التونة بالخضروات مع الخبز او تناوليها كسلطة صحية بها الكثير من الفوائد.
- وبالهناء والشفاء.
ثانيا : طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز :
هناك العديد والكثير من سلطة التونة ولكن سلطة التونة مع المايونيز علي الطريقة الكلاسيكية في مقدمة هذة السلطات فالمايونيز والخردل يمتزجان معا بطريقة رائعة تعطي نكهة مميزة ومنعشة بالاضافة الي الكرفس المقرمش والبصل اللذان يكملوا الوجبة بالبهجة واللذة اما عصير الليمون فهو اختياري حسب رغبة كل شخص ولكن القليل منة لن يضر الطعم في شي بل سيزيدة حلاوة فهيا بنا اعزائي القراء الي الوصفة.مكونات سلطة التونة بالمايونيز :
- علبتان من التونة مصفاة جيدا.
- ملعقتان كبيرتان من الكرفس المفروم.
- ملعقة كبيرة من البصل المفروم منقوع في الماء البارد لمدة 7 دقائق ثم يصفي جيدا.
- ملعقة صغيرة من البقدونس المقطع.
- ملعقة من الخردل.
- ثلث كوب من المايونيز.
- فلفل اسود مطحون.
- عصير ليمون حسب الرغبة.
طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز :
- ضعي التونة في وعاء وافرميها باستخدام الشوكة فرما خفيفا.
- اضيفي الي التونة كلا من الكرفس والبقدونس والبصل ثم نضيف المايونيز والخردل ونمزج المكونات جيدا.
- اضيفي الفلفل الاسود بالكمية التي تناسبك واضيفي عصير الليمون حسب الذوق (اختياري).
- وتقدم سلطة التونة بالمايونيز مع الخبز او ياكل كسلطة فقط ويفضل تركة في التتبيلة لمدة ساعتين لطعم الذ.
- وبالهناء والشفاء.
إرسال تعليق