فوائد الشاي الأخضر بالليمون :
بالتاكيد لكل من الشاي الاخضر والليمون فوائدة والتي سنستعرضها فيما يلي كلا علي حدة وعند الجميع بينهما فسوف تحصل علي الفوائد العديدة والجمة من كلا النوعين في كوب واحد من الشاى الاخضر بالليمون فهيا بنا الى الفوائد :
اولا : فوائد الشاى الاخضر :
1- يساعد في تعزيز صحة القلب : حيث اثبتت الدراسات ان من يتناولون كوب من الشاي الاخضر يوميا كانو اقل عرضة من اخطار الاصابة بامراض القلب بمقدار الثلث مقارنة بالاشخاص الذين لا يتناولون الشاي الاخضر او يتناولوة علي فترات .
2- يساعد في الحفاظ علي صحة البشرة : يساعد تناول الشاى الاخضر بانتظام علي محاربة شيخوخة الخلايا ومكافحة الالتهابات ويساعد الشاي الاخضر ايضا علي التقليل من التجاعيد ويعطي البشرة رونقا ونضارة وذلك بسبب احتوائة علي نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة .
3- يساعد علي انقاص الوزن : اثبتت الدراسات ان الشاي الاخضر يساعد علي زيادة معدلات الايض ويساعد علي اكسدة الدهون فقد اثبت ان الشاي الاخضر يساعد علي التخلص من 1.5 كيلو جرام تقريبا في فترة ثلاث اشهر مع اتباع النظام الغذائي المعتاد لكل شخص .
4- يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول : حيث اثبت ان الشاي الاخضر يسعد علي خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول النافع .
ثانيا : فوائد الليمون :
1- يساعد في تعزيز صحة القلب : حيث اظهرت الابحات ان الفواكهة التي تحتوي علي فيتامين ج كالليمون تساعد علي الوقاية من امراض القلب المختلفة بالاضافة الي احتواء الفواكة علي المركبات النباتية والالياف التي تساعد علي التقليل من العوامل التي تسبب امراض القلب .
2- يحمي من تكوين حصوات الكلي : حيث ان الليمون يحتوي علي حمض الستريك الذي يساعد علي زيادة البول وزيادة حموضتة وتشكيل بيئة غير ملاءمة لتكون حصوات الكلي .
3- يقلل من الاصابة بفقر الدم : حيث ان الليمون يحتوي علي كمية قلقيلة من الحديد الذي يساعد الجسم علي تحسين امتصاص الحديد من المصادر والاطعمة النباتية مما يقلل من خطر التعرض والاصابة بفقر الدم .
4- يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي : يحتوي الليمون علي البكتين وهو نوع من الالياف القابلة للذوبان والتي تساعد عي تحسين صحة الامعاء ويساعد ايضا علي ابطاء عملية هضم النشويات والسكريات مما يؤدى الى خفض مستوي السكر في الدم .
القيمة الغذائية للشاي الاخضر :
سنوضح فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في كوب من الشاي الاخضر والذي يعادل 245 مليلتر تقريبا :
السعرات الحرارية : 2 سعر حراري .
الماء : 244.83 مليلتر .
البروتين : 0.54 غرام .
الحديد : 0.05 مليغرام .
المغنيسيوم : 2 مليغرام .
البوتاسيوم : 20 مليغرام .
الصوديوم : 2 مليغرام .
الزنك : 0.02 مليغرام .
الكافيين : 29 مليغرام .
فيتامين ب1 : 0.017 مليغرام .
فيتامين ب2 : 0.142 مليغرام .
فيتامين ب3 : 0.073 مليغرام .
فيتامين ب6 : 0.012 مليغرام
القيمة الغذائية لليمون :
سنوضح فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في الليمون والذي يعادل 100 غرام من الليمون المقشر الطازج :
السعرات الحرارية : 29 سعرة حرارية .
الماء : 88.98 مليلتر .
البروتين : 101 غرام .
الدهون : 0.30 غرام .
الكربوهيدرات : 9.32 غرام .
الالياف : 2.8 غرام .
السكر : 205 غرام .
الكالسيوم : 26 مليغرام .
الحديد : 0.60 مليغرم .
المغنيسيوم : 8 مليغرام .
الفسفور : 16 مليغرام .
البوتاسيوم : 138 مليغرام .
فيتامين ج : 53 مليغرام .
الفولات : 11 ميكروغرام .
تحزيرات استخدام الشاي الاخضر والليمون :
اولا : تحزيرات استخدام الشاي الاخضر :
يعتبر مشروب الشاي الاخضر امنا عند تناولة عن طريق الفم لمدة عاميين او استخدامة علي البشرة او استخدامة كغسول للفم علي المدي القصير ورغم ذلك قد يحتوي علي بعض الاثار الجانبية لاحتوائة علي الكافيين فقد يشعر الاشخاص بالصداع , القئ , العصبية , مشاكل النوم , الاسهال , التهيج , الدوخة , التشنجات , الارتباك , حرقة المعدة , طنين الاذن وعدم انتظام ضربات القلب وسنكر فيما يلي بعض التحذيرات لتي يجب ان تاخذ في الاعتبار عن تناول الشاي الاخضر :
1- الحمل والرضاعة الطبيعية : يفضل عدم تناول المراة الحامل اكثر من كوبين من الشاي الاخضر يوميا وذلك لزيادة خطر الاجهاض وحدوث بعض التاثيرات السلبية بسبب ما يحتوية من الكافين وزيادة تشوهات الجنين بسبب قلة حمض الفوليك اما فترة الرضاعة فقد ينتقل الكافيين الي حليب الام ويؤثر علي الطفل .
2- الاطفال : يعتبر الشاي الاخضر امن علي الاطفال عند استخدامة بالكميات المعتادة الموجودة بالاطعمة والمشرةبات وعند استخدامة كغرغرة للفم لمدة 90 يوما ولكن لم يثبت اذا كان امنا للاطفال عند استخدام مستخلص الشاى الاخضر عن طريق الفم .
3- فقر الدم : قد تزيد وتتفاقم حالات فقر الدم عند تناول الشاي الاخضر .
4- اضطرابات القلق : بسبب وجود الكافيين في الشاي الاخضر والذي يودى الي القلل وعدم انتظام النوم .
5- الاضطرابات النزفية : قد يزيد خطر النزيف بسبب احتواء الشاي الاخضر علي الكافيين ولذلك يجب الابتعاد عن شرب الشاي الاخضر عن الاصابة بالضطرابات النزيفية او زيادتها .
6- امراض القلب : قد يؤدي الكافيين في الشاي الاخضر الي عدم انتظام ضربات القلب .
7- مرض السكري : قد يؤثر احتواء الشاي الاخضر علي الكافيين في السيطرة علي مستوات السكر فى الدم .
8- الاسهال : قد يؤدي الكافيين في الشاي الاخضر علي الى تفاقم وزيادة الاسهال وخاصة عند تناولة بكميات كبيرة .
9- الزرق او الجلوكوما : شرب الشاي الاخضر قد يؤدى الى زيادة ضغط الدم في العين في خلا 30 دقيقة وتستمر لمدة تصل الي 90 دقيقة تقريبا .
10- ارتفاع ضغط الدم : قد يزيد الشاي الاخضر من ارتفاع ضغط الدم لدي المصابين بسبب احتوائة علي الكافيين .
11- متلازمة القولون العصبي : يسبب الكافيين الموجود في الشاي الاخضر الي تفاقم اعراض القولون العصبي وخاصا عند تناولة بكميات كبيرة .
12- امراض الكبد : قد يؤدي استهلاك المكملات الغذائية المحتوية على الشاي الاخضر من امراض الكبد ولذلك يجب اخبار الطبيب قبل تناول اي شئ بة مستخلص الشاي الاخضر لمرضي الكبد وتليف الكبد او عند الشعور بالام البطن او اصفرار الكبد او البول الداكن .
13- هشاشة العظام : قد يزيد الشاي الاخضر من كمية الكالسيوم التي يتم التخلص منها في البول ولكن يمكن تجنب هذا النقص باستخدام المكملات الغذائية .
ثانيا : تحزيرات استخدام الليمون :
يعتبر الليمون امنا من حيث الاستهلاك العادي للاطعمة المعتادة ولا يوجد الكثير من اضرارة وفيما يلي بعض المحاذير من استخدام الليمون :
1- الحمل والرضاعة الطبيعية : حيث ان لا احد يعرف اذا كان هناك ضرر علي الحمل والرضاعة عند استخدام الليمون بكثرة ولذللك يفضل استخدام الليمون بالكميات البسيطة والمعتادة علي الطعمة المختلفة .
2- حروق البشرة : قد يؤدي وضع الليمون علي البشرة الي زيادة التعرض لحروق الشمس خاصا الاشخاص اصحاب البشرة الفاتحة .
إرسال تعليق