طريقة استخدام فوائد الشوفان للاطفال والرضع واضرارة

طريقة استخدام فوائد الشوفان للاطفال والرضع واضرارة | 9 وصفات بالشوفان سهلة لطفلك

الشوفان :

في هذا المقال سوف نتعرف علي طريقة استخدام فوائد الشوفان للاطفال والرضع واضرارة بالاضافة الي 9 وصفات سهلة بالشوفان لطفلك ولذيذة ومفيدة وتمدهم بالطاقة اللازمة فالشوفان يعتبر من الكنوز النباتية التي لا غني عنها في اي منزل فهيا بنا لنتعرف علي فوائد الشوفان واضرارة .

يحافظ الشوفان علي فوائده بعد الطبخ لانة من الحبوب الكاملة ويساعد ايضا على نمو الطفل بشكل صحي وبشكل افضل كما يساعد علي زيادة التركيز والنمو السليم ورفع مستوي الذكاء وتقوية العظام للاطفال والرضع .

الشوفان ذو قيمة كبيرة وهامة للصغار قبل الكبار فربع كوب شوفان يوميا يساعد الاطفال والرضع علي توفير حوالي 8% من الحديد و 44% من المغنيسيوم و 25% من الزنك التي يحتاجها الجسم يوميا .

يحتوي الشوفان علي الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الاطفال مثل الفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم كما انة يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد في علاج الكثير من الامراض المزمنة .

كما ان الشوفان غني بالبروتين والالباف وحمض الفوليك والزنك والمنجنيز والنحاس وفيتامين ب وبعض الفيتامينات الاخري بنسب اقل مثل عنصر السلينتوم .

من فوائد الشوفان انة مصدر هام للطاقة وتزويد الدماغ بها كما ان للشوفان فوائد اخري مهمة في تكوين صحة الاطفال وتاسيسهم مثل مجموعة فيتامينات ب و فيتامين ه‍ والزنك الذين يعملون علي تعزيز وظائف الدماغ بالاضافة الي الالياف التي تعتبر من اهم فوائد الشوفان لانها تشعر الاطفال بالشبع مما يبعدهم عن تناول الاكلات الغير صحية بين الوجبات .

توصي الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال باستبدال حبوب الارز بالشوفان للاطفال الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي او صعوبة في البلع بالاضافة الي ان الارز يحتوي علي عنصر الزرنيخ الذي قد يؤدي الي الي بعض الاضرار عند الاسراف في استخدامة وتناولة .

الشوفان امن جدا للاطفال وخاصة في حالة الاطفال المصابون بحساسية القمح او ما يسمي السيلياك وذلك لان من فوائد الشوفان انة خالي من الجلوتين ولكن هناك بعض المصانع التي تستخدم الجلوتين اثناء طحن الشوفان ولذلك يجب علي الاباء استخدام الشوفان المدون علية انة خالي من الجلوتين .

تساعد الالياف الغذائية الغني بها الشوفان من عملية تعزيز عملية الهضم لدي الاطفال مما يقلل من فرص الاصابة بالسمنة والسرطان والقلب .

يحتوي الشوفان علي معادن هامة لبناء العظام القوية مثل الفسفور والكالسيوم ومعادن اخري تساعد علي معالجة فقر الدم والحفاظ علي مستويات الهيموجلوبين في الدم مثل الحديد ومعادن تساعد علي تطوير الوظائف العصبية مثل الصوديوم والبوتاسيوم .

السن المناسب لاستخدام فوائد الشوفان للاطفال والرضع :

اشار الاطباء انة من الامن تناول الاطفال والرضع الشوفان بكل اطمئنان ما لم يعانون من اضرارة التي سنذكرها في نهاية المقال وبالنسبة للرضع يمكن ان يتناولوا الشوفان والحصول علي فوائده من عمر ستة أشهر ويفضل البدء بدقيق الشوفان بدلا من الارز فمن فوائدة انة يقلل من حدوث الامساك لدي الاطفال بعكس الارز وسوف نوضح في نهاية المقال 9 وصفات بالشوفان وطريقة استخدام فوائد الشوفان للاطفال والرضع عن طريق الطعام الصحي .

فوائد الشوفان للاطفال والرضع :

غني بالالياف الغذائية :

الشوفان غني بالالياف الغذائية المهمة والضرورية لصحة الانسان ولصحة جسمة وخاصة للاطفال فاحتواء الشوفان علي الالياف يساعد في تعزيز عملية الهضم وتقليل خطر الاصابة بامراض السمنة والقلب وبعض انواع السرطانات لديهم .

خفض مستويات الجذور الحرة :

من فوائد الشوفان انة يساعد علي الوقاية من خطر تراكم الجذور الحرة والإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري لإحتوائه علي مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من هذة الاخطار .

تسهيل عملية الهضم :

ذكرنا سابقا احتواء الشوفان علي كمية كبيرة من الالياف ولكن السؤال هو ماذا يعني هذا ؟

الالياف الموجودة بالشوفان تقوم بتعزيز عملية الهضم مما يساعد على الوقاية من المشاكل الهضمية والحماية من الاسهال والامساك بالاضافة الي الشعور بالشبع بسبب بطء امتصاص هذة الالياف وامداد الجسم بالطاقة لاطول فترة علي مدار اليوم .

توفير الطاقة للاطفال :

يحتاج الطفل الي الكثير من الطاقة في مرحلة النمو ولذلك فالطاقة هامة جدا لضمان نمو سليم لطفلك فمن فوائد الشوفان انة يحتوي علي ما يقارب 400 سعر حراري في كل غرام مما يعطي الطفل الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم .

كما يعطي الشوفان الرضيع النشاط والحيوية بسبب احتوائة علي القيم الغذائية الكثيرة والتي تساعد علي زيادة الطاقة لدي الاطفال والتي تساعد علي النمو العقلي مما يؤدي الي تطور الدماغ للاطفال والرضع عند الكبر كما انة يقيهم من الاسهال والامساك ويحمي الجهاز الهضمي .

تعزيز المناعة :

يساعد الشوفان بسبب احتوائه علي العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة علي تعزيز وتقوية الجهاز المناعي لطفلك مما يساعد علي محاربة الكثير من الامراض المختلفة وتقليل خطر الاصابة بها .

فعند ازابة الياف الشوفان بالماء فان الياف بيتاجلوكان التي يحتوي عليها الشوفان تساعد علي تقوية الجهاز المناعي للاطفال وتساعد علي مقاومة الامراض والعدوي الفيروسية والبكتيرية والفطريات والطفيليات وغيرها .

يقي من الاصابة بفقر الدم :

يقي الشوفان من خطر الاصابة بفقر الدم بسبب احتوائة علي الحديد بالاضافة الي انة يقوي الجهاز المناعي لطفلك لاحتوائة علي فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.

يساعد علي تنمية العظام والوظائف العصبية :

فمن فوائد الشوفان انة يحتوي علي المعادن الاساسية لنمو الطفل مثل الحديد والفسفور والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والمغنيسيوم كما يساعد احتواءة علي الفسفور والكالسيوم المهمين في بناء العظام للاطفال وجعلها قوية .

ويساعد الشوفان في معالجة فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد كما يساعد ايضا في الحفاظ علي مستويات الهيموجلوبين في الدم كما يحتوي علي الصوديوم والبوتاسيوم واللذان يساعدان علي تطوير وحماية الوظائف العصبية للاطفال والرضع .

الوقاية من الامراض :

من فوائد الشوفان ان بة نسبة عالية من التوكوفيرول ومن مضادات الأكسدة حيث تساعد هذة المركبات علي حماية الخلايا من التأكسد ومن التلف وتساعد في مقاومة الجسم لبعض الامراض مثل امراض القلب والسرطان كما انة يقي من الاصابة بحصي المرارة .

اضرار الشوفان للاطفال والرضع :

كما اوضحنا سابقا فان الشوفان امن بنسبة كبيرة ولكن هناك بعض الامراض والاعراض القليلة التي لا ينصح فيها بتناولة ومن هذة الامراض :

قد يسبب تناول الشوفان بعض الغازات والانتفاخات في بادئ الأمر فيجب تناول كميات قليلة حتي يتعود الجسم علي الشوفان في البداية .

عدم تناول الشوفان لمن يعانون من تساقط الاسنان او ضعفها حيث ان عدم مضغ الشوفان جيدا يسبب انسداد الامعاء .

عدم تناولة للاشخاص المصابين بمشاكل في البلع مثل مرض السكتات الدماغية .

يفضل عدم تناول الشوفان للمصابون باضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي او مشاكل المرئ والأمعاء حتي لا تزيد الامر سوءاً وايضا بسبب حصول انسداد في الأمعاء .