5 طرق لعمل الشوفان بالفاكهة للكبار والصغار والاطفال والرضع
الشوفان
الشوفان ذو فوائد كثيرة ومفيدة وتدخل في العديد من الوصفات المختلفة ويحتوي الشوفان علي الكثيير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها بالاضافة الي الالياف الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا واليوم سوف نوضح 5 طرق لعمل الشوفان بالفواكهة المختلفة .
الشوفان بالتفاح
يمكن خلط التفاح مع الشوفان لصنع طبق غذائي مفيد وسهل المضغ والبلع وفي نفس الوقت الجمع بين فوائد التفاح وفوائد الشوفان معا في طبق واحد والطريقة هي :
مكونات الشوفان بالتفاح :
- حبة تفاح .
- ثلاث ارباع كوب من الماء .
- ربع كوب شوفان .
طريقة عمل الشوفان بالتفاح :
- قومي بتقشير التفاح ثم يقطع مكعبات صغيرة .
- ضعي مكعبات التفاح في قدر بة ماء ويترك علي نار هادئة مع التقليب حتي يسلق التفاح جيدا .
- ثم نضع الشوفان في القدر ونتركة لمدة 5 دقائق علي النار حتي يتكون مزيج كثيف .
- نغلق النار ونترك خليط الشوفان بالتفاح حتي يبرد .
- يهرس التفاح والشوفان جيدا ثم يقدم دافئا .
- وبالهناء والشفاء .
الشوفان بالخوخ
مكونات الشوفان بالخوخ :
- كوب شوفان .
- كوب لبن قليل الدسم .
- نصف ملعقة صغيرة قرفة .
- نصف كوب من الخوخ .
- ملعقة صغيرة عسل (يستخدم في عمر سنة فاكثر) .
طريقة عمل الشوفان بالخوخ :
- ضعي كلا من اللبن والخوخ والقرفة والشوفان في وعاء ثم يوضع في الميكروويف لمدة دقيقة .
- اخرجي الوعاء من الميكروويف ثم زينية بالقرفة والعسل .
- وبالهناء والشفاء .
الشوفان بالموز
مكونات الشوفان بالموز :
- ربع كوب شوفان .
- كوب ماء .
- موزة مهروسة متوسطة الحجم .
طريقة عمل الشوفان بالموز :
- اطهي الشوفان والماء في قدر حتي يصبح الشوفان طريا .
- اضيفي للخليط الموز ثم يقدم عندما يبرد .
- وبالهناء والشفاء .
الشوفان بالفراولة
مكونات الشوفان بالفراولة :
- كوب من الماء .
- نصف كوب من الشوفان .
- نصف كوب من الفراولة المقطعة مكعبات .
- ملعقتين كبيرتين من اللبن .
طريقة عمل الشوفان بالفراولة :
- ضعي الماء في وعاء وضعية علي نار متوسطة حتى يغلي .
- اضيفي الشوفان الي الماء واتركيه لمدة 15 دقيقة على نار هادئة .
- ضعي الشوفان في الخلاط واضيفي الفراولة واهرسيها ناعما وقدميها في اكواب التقديم .
- وبالهناء والشفاء .
الشوفان بالماء واللبن (الحليب)
ان الشوفان مع الماء واللبن يزيد من الفوائد التي ستعود بالنفع علي طفلك وعلي صحتة بالاضافة الي الطعم الرائع والمذاق الحلو الذي يحبة الاطفال والطريقة هي :
مكونات الشوفان باللبن والماء :
- كوب وربع من الماء .
- نصف كوب شوفان .
- القليل من اللبن .
طريقة عمل الشوفان باللبن والماء :
- يوضع الشوفان والماء في قدر ويوضع علي النار ونتركة حتي يغلي مع التحريك المستمر .
- عندما يغلي الماء نطفئ النار ونغطي القدر لمدة 10دقائق علي الاقل حتي يطهي الشوفان جيدا .
- نرفع غطاء القدر ثم نضع القليل من اللبن ونخلط جيدا ثم يقدم .
- وبالهناء والشفاء .
إرسال تعليق